Fitness

Je begint met 2 afspraken: de eerste afspraak dient om de aan de hand van de persoonlijke wensen het specifiek oefenprogramma te bepalen. De cardiotoestellen worden uitgelegd, gevolgd door een aantal van de krachttoestellen. Tijdens de tweede afspraak wordt het andere deel van de krachttoestellen overlopen om alle juiste instellingen te hebben. Dit alles is uiterst belangrijk ter preventie van blessures.

Beschikbare cardiotoestellen (Johnsonn):

  • loopband
  • crosstrainer
  • steps
  • fietsen
  • x-bike
  • spinningfiets

 

Beschikbare krachttoestellen (Matrix):

Voor de armen

  • Rear delt/fly
  • Chest press
  • Shoulder press
  • Seated dip
  • Lat pull


Voor de benen

  • Leg press
  • Seated leg curl
  • Hip abduction


Voor buik en rug

  • Back extension
  • Abdominal

 

Losse gewichten  

1-10 kg in halters
losse gewichten voor een totaal van 190kg
lange bar voor losse gewichten: ca 8kg
korte bar voor losse gewichten: ca 6.5kg
4 handvaten voor losse gewicthen